コロナ以降、筋トレブームが高まり、筋トレのメリットを伝える人が増えています。
私はこの3年間、自宅でトレーニングを積んできましたが、ジムに足を運び始めてからの4ヶ月は特別な経験となりました。
自宅トレーニングでは得られなかった、ジム通いから得た10個の魅力と、筋トレ好きにおすすめのオーディオブックを紹介します。
【① 重量が上がった】
自宅では40キロまでの重量でトレーニングしていましたが、ジムにはさまざまな器具があり、人間の限界を超えるような重量に挑戦できます。
40キロが重かったものが、今では90キロや100kgにも挑戦しており、筋肉も肥大しています。
自宅トレーニングでは決して達成できなかった筋肥大を感じられ、非常に満足しています。
重さを上げる目的が増え、モチベーションも高まっています。
【② 知り合いに筋肉を褒められる】
自宅トレーニングでは自ら「筋トレをしている」と伝えない限り気づいてもらえませんでしたが、ジムに通い始めてからは「体が大きくなってない？」と久しぶりに会った人に言われるようになりました。
認められることで、さらに筋トレのモチベーションが高まります。今では「すごい筋肉だね」と言われる日を目指し、淡々とトレーニングに励んでいます。
【③ より筋トレが楽しくなる】
重量が上がったり、体の変化を感じることで、筋トレはより楽しくなります。
ジムでは細かな筋肉まで鍛える器具があり、ドロップセット法や補助を受けることで、筋肉への意識がさらに高まります。
いつもよりハードに追い込むことができ、しっかりと筋肉に刺激を与えられた日のトレーニングは、充実感と楽しさで満たされます。
【④ 健康的になる】
ハードなトレーニングをしすぎると不健康になることもありますが、ジムに通い始めてからは、食事をコントロールし、睡眠も8時間以上を心がけるようになりました。
睡眠や栄養補給をしっかり行うことで、トレーニングの効果を最大限に引き出せます。
「筋肉への思いやりが、自分への思いやりにつながっている」と実感しています。
【⑤ 精神状態が健全に保たれる】
私にとって最も大きな効果は、精神状態が安定することです。
悩んでいたり、ネガティブな思考に陥った時は、トレーニングに集中し、アドレナリンを放出することで、悩みが小さく感じられるようになります。
逆に筋トレがない時は、ネガティブな思考に陥りがちです。「筋トレは最強の精神安定剤」と今は思っています。
【⑥ 食事の用意が楽になる】
ボディビルディングをすると、食事はクリーンなものに限られます。
私は低温調理の鶏胸肉を常備し、毎日2食はそれを食べています。朝食は卵、就寝前の空腹時はプロテインなど、定番の食事が増えるので、おやつやジャンクフードを食べる機会は減ります。
毎日同じものを食べることで、食材の用意も慣れ、時間短縮にもつながります。
休日には「チートデイ」として、普段食べないものを楽しむのも一つの楽しみです。
【⑦ 読書量が増える】
私はトレーニング中、オーディオブック視聴か英語の勉強をしています。
ジムで週5で一日1時間半トレーニングすれば、それがすべてインプットの時間になります。
1時間半あれば、3日で1冊のオーディオブックを聞くことができ、月に6冊は聞けます。
これを続ければ、知識量も筋肉量も圧倒的に増えることでしょう！
【⑧ トレーニング知識が増える】
ジムでは様々なトレーニング機器を使い、日々ハードなトレーニングを繰り返すことで、多様なトレーニング方法を試したくなります。
YouTubeや書籍でトレーニング方法を学ぶことで、トレーニング知識や肉体について深く知ることができます。
筋トレに没頭すれば、パーソナルトレーナーとしての道も開けるかもしれません。
【⑨ 生活にメリハリが出る】
トレーニングを続けるには、スケジュール管理が欠かせません。
予定に合わせてトレーニング時間を作り、それに応じて行動することが大切です。
私は予定に合わせて早朝や昼間にトレーニングをすることが多く、以前はダラダラしていた時間を運動に充てることで、心身ともに満足しています。
また、友人に会う前は「トレーニング後のパンプした状態で会いたい」と思うようになり、予定前に筋トレをすることもあります。
自己管理能力が鍛えられ、生活にメリハリがつきます。
【⑩ 仲間が増える】
筋トレは一人で行うものというイメージがありますが、ジムには親しみやすい人も多く、自然と会話する機会が生まれます。
私はコミュ障を自覚していますが、人懐っこいおじさんたちは笑顔で話しかけてくれて、 トレーニング方法やコツなども教えてくれるので大変助かっています。
ゆくゆくは【 合トレ】 を行えるような仲間も作っていきたいと思っています。
コミュ障の私としては すごい変化です！
【 筋トレ 好きにおすすめ オーディオブック】
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