コロナが始まってから3年間、私は自宅トレーニングを行ってきました。しかし、最近、近所のジムで無料体験を利用し、新たな自己研鑽の場を模索しています。
↓無料体験したジムに関しては以下の記事をご覧ください↓
3年間の自宅トレーニングを経てジムに行き始めると、多くのカルチャーショックを体験しました。その経験から学んだ【自宅トレーニングの5つの重要性】をお伝えしたいと思います。
現在、ジムだけで肉体トレーニングをされている方でも、自宅にトレーニング器具を置くだけで、一段とトレーニングにバリエーションが出ると思いますので、参考にしていただければ幸いです。
【完全な自分だけの世界に入れる】
ジムに行き始めてまず感じたのは【人目を意識する】ことでした。それは一方でサボりづらくなるメリットもありますが、人目が気になり本気を出せなくなることもあります。
しかし、自宅でトレーニングを行うと、自分だけしか気にする相手がいないので、思う存分自分だけの世界に浸ることができます。
汗をだらだらと流しながら、喘ぎながらトレーニングをすることも、人に迷惑をかけることはありません。（ただし、音が近所迷惑になることもあります）
一方で、自宅トレーニングで自分だけの世界に入り込むあまり、ジムでも同じように自己中心的になってしまう可能性もあります。
【言い訳ができなくなる】
雨が降っていたり寒い日は、ジムに行く意欲も薄れます。また、休日や祝日に人が多いと危惧し、行く気を失うこともあります。
そんな時に自宅にトレーニング器具があると、そういった言い訳ができなくなります。
あえて逃げられない環境を作ることで、行動を起こしやすくなる方は、自宅でトレーニング器具を設置することをおすすめします。
【選択肢が増え、挫折しにくくなる】
大きな目標を達成するためには、それを習慣化することが必要です。そして、運動を習慣化することは難しいと言われています。
習慣化を達成するためには、週に4回以上、その目的に合った行動を取ることが科学的に効果的であることが証明されています。
ジムだけでなく、自宅トレーニングや公園での運動を取り入れることで、習慣化しやすくなります。
運動を頑張らずに日常生活に取り入れたい方は、習慣化を意識してみてください。
【裸になれる】
私が無料体験したジムでは、裸になったり、写真を撮ることが禁止されています。
パンプアップした筋肉を見たり、トレーニングの写真を撮りたいと思っても、その機会を失います。
しかし自宅では、思う存分パンプアップした体を鏡越しに見ながら、トレーニングすることができます。それは自己肯定感を上げ、モチベーションにも繋がるでしょう。
【動画を見ながらトレーニングできる】
難しい動きのトレーニング方法や、初めて行うフォームの場合、動画を見ながら確認して行うと、怪我をせずに正しい姿勢で行うことができます。
しかし、ジムでスマホを見ながらトレーニングをすると、サボっているように見られがちです。
自宅でゆっくりと動画を見ながら、フォームを確認し、正しいトレーニング方法を身につけることも、体を鍛える上で必要かもしれません。
【終わりに】
私がジムに行き始めてまだ間もないですが、ジムの設備の多さや、マシンの筋力への負荷のかけ方など、自宅では味わえない筋トレの喜びを体験しました。
その経験を通して見えてきた自宅トレーニングの魅力を共有したくて、この記事を書きました。
この記事があなたのトレーニングライフのヒントになれば、とても嬉しいです
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