筋トレを始めようと思っているが続く自信がない、やり始めたもののモチベーションが下がってきている……。そんな方がこの記事を読んでくれているのではないでしょうか？
私自身、筋トレを始めて早5年が経過しましたが、何度も習慣をやめそうになったタイミングがありました。しかし、現在も継続できているのは、ある3冊のオーディオブックに出会ったからだと言っても過言ではありません。
筋トレの継続率は低い
一般的に、筋トレを1年間継続できる人の割合は10〜20%程度と言われています。
継続率の目安
- 3ヶ月継続できる人 → 約50%
- 6ヶ月継続できる人 → 約30%
- 1年継続できる人 → 約10〜20%
最初の3ヶ月で半数が辞め、半年でさらに減り、1年後には1〜2割程度の人しか続いていないのが現実です。このように継続が最も難しいとされる運動習慣を、長く続けられるようサポートするオーディオブックマニアおすすめの3冊をご紹介します。
Audibleで聴き放題
今回ご紹介する作品は、Amazonが運営するオーディオブックサービス【Audible】の聴き放題対象作品です。もしまだAudibleを利用したことがない場合は、無料期間を活用してこれらの作品を無料で視聴できます。
1. 『超習慣術』メンタリストDaiGo（著）
一度は表紙を見たことがある方も多い、メンタリストDaiGoさんの習慣に関する書籍。
数々の習慣をテーマにしたオーディオブックを聴いてきましたが、この一冊を聴くだけで完全に網羅されています。この本を実践すれば、あなたは習慣をコントロールできるようになるでしょう。
私自身、この本と出会い、食事・睡眠・運動・勉強・人間関係など、さまざまな分野で自己成長できました。筋トレに特化した習慣術も非常に参考になりますので、ぜひお聴きください。
これを実践するだけで、筋トレは確実に継続できると思います。
2. 『超筋トレが最強のソリューションである』TESTOSTERONE（著）
ベストセラーとして有名な本で、SNSでも活躍されているTESTOSTERONE氏のデビュー作品です。
科学的に筋トレの効能や魅力を解説しているのですが、何よりオーディオブック版のナレーションが最高に面白い！シリーズ作品も多く、どれもおすすめです。
私はこの本を中古で購入し、友人に布教するほどTESTOSTERONE氏に心を掴まれています。
3. 『海辺のカフカ（上）』村上春樹（著）
筋トレとは関係ないように思える村上春樹さんの大ヒット作品『海辺のカフカ』。
しかし、作中の主人公は筋トレを習慣にしており、旅先でも市営体育館のジムを使ってトレーニングを続けています。村上春樹さんの独特の世界観の中で淡々と筋トレを行う描写は、私自身、筋トレを習慣化するのに多大な影響を受けました。
村上春樹作品の中でも特におすすめの一冊で、初心者でも入りやすい作品です。ぜひ、筋トレ中に聴いてみてください。
ちなみに、この作品の影響で私はベースボールキャップをかぶるようになりました（笑）。
いかがでしたか？
筋トレを習慣化するために、モチベーション維持のツールとしてオーディオブックを活用するのは非常に効果的です。ぜひ今回紹介した3冊を活用して、筋トレを確実に継続できる環境を整えてみてください！
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