あなたは日頃幸せを感じれていますか？
ストレス社会の日本。仕事・家族関係・借金・将来の不安・コロナ不況・学校などいたる所に、ストレスの要因はあります。
人それぞれ感じ方は違うと思いますが、少しでも幸せな人生を手に入れたいと思うのが人情ではないでしょうか？
脳内で幸せ物質が放出すれば、人はハッピーになる
私は地位やお金・最高のパートナーを手に入れたら幸せな人生が手に入ると思っていました。この本に出合うまでは…[affi id=1]
こちらの本では、脳内物質の代表ドーパミン/アドレナリン/エンドルフィン/アセチルコリンなどの分泌方法や役立てて方を教えてくれて、人生全体をハッピーにする手段が豊富に書かれています。
そのなかで別名/脳内麻薬と言われるエンドルフィンの手軽な分泌方法をご紹介したいと思います。
エンドルフィン（endorphin）は、脳内で機能する神経伝達物質のひとつである。内在性オピオイドであり、モルヒネ同様の作用を示す。特に、脳内の「報酬系」に多く分布する。内在性鎮痛系にかかわり、また多幸感をもたらすと考えられている。そのため脳内麻薬と呼ばれることもある。
マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある。 食欲、睡眠欲、生存欲、本能などが満足すると分泌される。
Wikipedia
一人でできるエンドルフィン分泌方法
- クラッシック音楽・好きな音楽・自然音を聴く
- きれいな景色や芸術を鑑賞する
- おいしいごはんを食べる
- アロマ・お香などを使用する
- 適度な有酸素運動をする
- 激辛料理を食べる（ドーパミン→エンドルフィン）
- 油っぽい食べ物を食べる
- チョコレートを食べる
- 熱い風呂に入る
- 針治療
生活に取り入れよう
上記のリストをバランス良く取り入れるとお手軽に脳内麻薬エンドルフィンを出すことができます。
注意しなくてはいけないのは、やり過ぎたり過剰摂取するとストレスホルモンが分泌されるので、適度に取り入れて、手軽にQOLを上げていきましょう。
他にも人生の幸福度が上がる方法がたくさんある
ここでは紹介していない脳内物質ドーパミンやアドレナリンで人生を好転させる方法がたくさん載っているので、この本はかなりおすすめです。[affi id=1]
合わせてこちらを読むと、さらに幸せな人生と脳内物質の分泌の関係が理解できるのでおすすめです。[affi id=1]
でも本を読むのは、めんどくさい….
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